座りながら・いつでも・どこでも実践できる10分間のエクササイズをプロアスリートが実演でご紹介！
柔道・水泳・ランニングの動作を介し、心身ともに健康的な身体づくりに寄与します。
柔道編
水泳編
陸上編柔道の基本動作をベースに、座ったままでもできるエクササイズをプロアスリートが実演。
体幹を鍛えながら、バランス感覚や集中力も養われます。
短時間でも心と身体にしっかり効く、メリハリのある10分間。
この動画のポイント！
- 腕、脚の曲げ伸ばしによる血行の促進
- 足のマッサージによる筋肉のリラックス
- 側腹部の脂肪燃焼
水泳の基本動作をベースに、座ったままでもできるエクササイズをプロアスリートが実演。
体幹を鍛えながら、バランス感覚や集中力も養われます。
短時間でも心と身体にしっかり効く、メリハリのある10分間。
この動画のポイント！
- 首、腕、手首の曲げ伸ばしによる血行促進
- 腕を大きく動かすことによる背中、肩甲骨周りの筋肉ほぐし
- 筋肉を大きく動かすことによる肩こり、腰痛の改善
陸上の基本動作をベースに、座ったままでもできるエクササイズをプロアスリートが実演。
体幹を鍛えながら、バランス感覚や集中力も養われます。
短時間でも心と身体にしっかり効く、メリハリのある10分間。
この動画のポイント！
- 脚先・手先などの末端、肩・骨盤などの大きな関節を動かすことによる血行の促進
- 上半身を伸ばし凝り固まりがちな背中の筋肉をリラックス
- 座った状態でお尻の筋肉を使い、効果的に代謝アップ